Dok temperature širom Evrope prelaze 30 stepeni, doktori i stručnjaci sve češće upozoravaju građane na važnost pravilne hidratacije tokom toplotnog talasa. Ipak, jedan savjet posebno je iznenadio mnoge jer osim vode, preporučuje se i konzumiranje mlijeka.
Britanska doktorica, čiji je savjet postao viralan na društvenim mrežama, tvrdi da mlijeko može pomoći organizmu da duže ostane hidriran tokom velikih vrućina.
Stručnjaci objašnjavaju da mlijeko sadrži oko 87 posto vode, ali da ga tijelo sporije vari zbog prisustva proteina, prirodnih šećera i masti. Upravo zbog toga organizam duže zadržava tečnost nego nakon obične vode.
Osim toga, mlijeko sadrži i važne elektrolite poput natrijuma, kalijuma i kalcijuma, koji se tokom vrućina i pojačanog znojenja gube iz organizma.
“Mlijeko može pomoći da tijelo duže ostane hidrirano”, navode stručnjaci čije je objašnjenje privuklo veliku pažnju javnosti prenose Nezavisne.
Tokom visokih temperatura organizam ne gubi samo vodu već i minerale koji su važni za rad mišića, živaca i održavanje ravnoteže tečnosti. Upravo zbog toga mnogi tokom ljeta posežu za sportskim napicima i suplementima s elektrolitima.
Nutricionisti tvrde da mlijeko može biti prirodnija alternativa jer osim tečnosti sadrži proteine i minerale, bez velikih količina dodatog šećera koje često imaju energetski napici.
Neki stručnjaci mlijeko nazivaju i “prirodnim sportskim napitkom”, posebno zbog toga što može pomoći organizmu nakon fizičkog napora ili dužeg boravka na suncu.
Dodaju da i obrano i punomasno mlijeko mogu imati pozitivan efekat na hidrataciju, iako se tokom velikih vrućina obrano mlijeko smatra nešto lakšom opcijom.
Za osobe koje ne konzumiraju kravlje mlijeko ili imaju intoleranciju na laktozu, stručnjaci navode da i sojino mlijeko može pomoći zahvaljujući sadržaju proteina i dodatih minerala. Ipak, upozoravaju da većina biljnih alternativa prirodno ne sadrži isti nivo elektrolita kao kravlje mlijeko, osim ako nisu dodatno obogaćene.
Ipak, doktori naglašavaju da voda ostaje najvažniji izvor hidratacije tokom ljetnih vrućina. Građanima savjetuju da tečnost unose redovno i prije nego osjete žeđ, jer je žeđ već jedan od prvih znakova dehidracije.
Preporučuje se i konzumacija voća i povrća bogatog vodom poput lubenice, krastavca, jagoda i citrusa, dok bi alkohol i zaslađena gazirana pića trebalo izbjegavati tokom ekstremno toplih dana.
Leave a Reply